na czym w

[...] w treningu trudno namówić na atakowanie wg ulicznych, a nie technicznych zasad (wkładanie całej masy ciała w cios, utrata równowagi przy nietrafieniu w cel itp) wiedzą bowiem czym to grozi, więc starają się unikać własnych błędów a jednocześnie jeszcze bardziej utrudnić zadanie parterowi Zmieniony przez - Lee73 w dniu 2010-12-31 07:35:25

[...] wyglądają następująco. 1)Wykonuje zmutowaną wersje UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE z hantlą tzn. ruch wykonuje tylko w fazie opuszczania (Ekscentryczne) po czym przekręcam nadgarstek i ćwiczę drugą strone w fazie opuszczania (Ekscentryczne) 3x15 2)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE tylko ze rękę mam ułożoną bokiem i [...]

To, że chcesz wzmocnić plecy to nie znaczy, że masz je trenować 2x w tygodniu. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan i jakie miałeś po nim efekty/odczucia. Napisz ile wazyłeś przed rozpoczeciem treningów i na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. Z czym konkretnie masz problem z tymi plecami ? Dieta : nie mam warunków A to czemu ?

[...] jeszcze o przysiady. nie mam stojaków i musze zarzucac z ziemi ciezar co jest bardzo meczące, poza tym nie zarzuce tyle na barki ile moglbym zrobic w przysiadzie. da sie czyms sensownym to zastąpic? jesli nie to jakie inne rozwiązanie tej sytuacji? pytanie o przysiad nieaktualne, znalazlem to o czym pisales Zmieniony przez - novicee w dniu [...]

Człowieku z czym do ludzi... żarty jakieś prowokacja czy co ? Wszedłeś na bombkę i zero z tego efektu . Po pierwsze to nie tykaj sie SAA przez najbliższe kilka lat. po drugie zredukuj ten fat zbędny i wtedy będziesz coś osiągał . 1kg tygodniowo na SAA to jest dobry wynik. Ale nie ma co liczyć na mięśnie tylko wode w tak krótkim czasie. 2-3kg zrób [...]

[...] same smieci itd bedziemy i tak czuc sie super. lixus powiem Ci, ze teraz byly swieta i wolne nie chodzilem do szkoly bylo git a od poniedzialku czyli dwa dni wstaje o 7 przy czym dwa dni po kolei te ostatnie wstalem okolo 5 sie odlac i nie moglem zasnac wiercilem sie caly czas wkoncu zasnalem mialem sen i wstalem zaspany dzisiaj to samo ale w [...]

Witam. Dobry temat, bo akurat na pompkach się znam i mam o czym gadać. Dobra... od czego by tu zacząć... Naturalnie że pompki dadzą Ci siłę ( ja w 3 miesiące robienia pompek, poprawiłem swój wynik w wyciskaniu na klatę z 35 kg, do 74kg... 3 MIESIĄCE :-) Druga sprawa... masz zły plan robienia pompek. http://www.100pompek.pl/ Kierując się zasadami [...]

[...] częsci ciała najbardziej się rozwinęły e) Jak rozwinęła się twoja klatka piersiowa ? Ładna ankieta... :-) a) tak, robiłem trening 100 pompek b) doszedłem do 50 pompek, po czym uszkodziłem sobie nadgarstek i musiałem przestać. Gdyby nie to, spokojnie bym osiągnął setkę. Siła rosła mi bardzo szybko. c) wiem że to źle... ale nie stosowałem żadnej [...]

[...] z grubością bicepsa i poziomem opięcia koszulki na torsie. Gorzej było w chwili, kiedy po dłuższej przerwie wróciłem do grania w basket (od czasu do czasu), przy czym siłka w miarę regularnie cały czas była gdzieś tam obecna, i wzrost masy odbił się drastycznia na skoczności i szybkości. Trzeba się więc wtedy było przesunąć bliżej [...]

Na jednym sucie mega gino widac jak byles cięzszy ze tak grzecznie sie wyraze. Czym je zlikwidowales? Bo ta gruda rzuca sie w oczy ze 100 metrów :-) Dobra forma. nie mam ginekomastii , mam za to lipomastie, w okresie masowym odkłada mi się w okolicach sutków nadmiar fatu, na redukcji nie miałem tego widocznego, pierwsze zdjecie po lewej na gorze [...]

[...] Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-01 21:17:40 dokładnie w tym temacie co wrzucił ziotek są wyniki badań, wiem żeby dać 2razy hcg po 2500iu e3d tylko nie wiem czym obniżyć prolaktynę? Chciałem 4miesiące bić jakiś testosteron, żeby się fajnie rozkręcic, później zmienić na inny i dorzucić deke Zmieniony przez - Verrum w dniu [...]

[...] sprawności mięśni i stawów", jednoznacznie stwierdasz że coś działa niemal jak koks, a to bzdura i tylko o to mi chodzi. A odnośnie pozytywnej roli kapsaicyny na prosatę o czym wspominasz w art. zgadnij kto to napisał: "Kurde, kto projektował ten preparat...!? Nie odważyłbym się zaproponować chili i żeń-szenia jako protektorów prostaty. [...]

[...] wiec odpuscilem trening teraz po paru prubach okazalo sie ze moge cwiczyc coprawda z bolem ale idzie lekarz powiedzial ze ok moge ale ostroznie i ze barki mam robic powoli i czym bardziej je rozbuduje tym mniej bedzie mi wypadal i zapobiegnie to tez niedowladnosci reki ktura moze mnie spotkac w momecie gdy bark wypadnie i kosc uszkodzi jakis [...]

[...] przy stosowaniu hormonu wzrostu, co zostało opisane w poprzednim artykule. Dla przypomnienia – wybieramy szybkodziałające środki zwiększające poziom IGF-1, przy czym najlepszym wyjściem będzie testosteron propionate lub suspension w dawkach 100mg dziennie. Do tego należy dodać również jakiś dłużej działający środek, np. sustanol albo [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] warto czerpać wiedzę. Jednak jeśli bym startował z cyklem pierwszy raz, to wziąłbym sobie kogoś do prowadzenia, chociaż na kilka pierwszych miesięcy, żeby załapać co z czym się je, jakie badania, jakie inhibitory jak ogarniać morfologię. Później już można próbować sił samemu, ale bez pojęcia wchodzić na cykl jest bez sensu. Startowałem z [...]

No dokładnie dla mnie osobiście wchodzenie na środki bez choćby podstawowej wiedzy to jest głupota . Kolejny taki temat który tutaj powstaje a żeby dowiedzieć czym się różni się np propionat od cypionatu to wystarczy sobie poszukać w internecie. Propionat jest to krótki estr a cypio długi i Ty kolego Dejwson musisz wiedziec co to oznacza bo jeden [...]

Białka już na początku miałeś dużo, zapewne za dużo, więc nie ma potrzeby, aby jeszcze bardziej je podnosić. Jeżeli odpowiada Ci trzymanie sztywnego makro, to spoko, przy czym koncertując się na kcal i białku, z elastycznym podejściem do węgli i tłuszczu, można znacznie przyjemniej przeprowadzić redukcję (i nie tylko) i jeść w bardziej [...]

Na decyzje z dupy rozwiązanie jest jedno - wywalić podział na rundy i zrobić żeby walki kończyły się aż ktoś wygra przez nokaut/tko/poddanie. Ewentualnie po jakiś dłuższym czasie remis i już. Ale to chyba nie leży w mocy Dany :-( Plus dodać to o czym wyżej pisze Xper.

[...] rownie dobrze byc dobrym uderzaczem ale jezeli zostaniesz sprowadzony do parteru to bez znajomosci walki w tej plaszczyznie przyjdzie ci raczej przegrac. Nie uwazam ze bjj to recepta na wszystko, ale w tym przypadku trening przekrojowy wiedzi kluczowa role gdzie bjj jest jednym ze skladnikow o czym bylo na forum mowione nie raz. Pozdrawiam